Vamos a finalizar este primer ciclo de Yogalates con una clase dedicada al yogalates en silla que está diseñada para ayudar a las personas mayores a mejorar su postura y reducir el dolor de espalda, así mientras realizan sencillos ejercicios podrán tener estabilidad.

A lo largo de la sesión, se realizarán diversas clases de ejercicios de yoga y Pilates adaptados para ser realizados en una silla, lo que ayuda a reducir la tensión en la columna vertebral y los músculos de la espalda.

Los ejercicios se centrarán en fortalecer los músculos del núcleo y mejorar la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral. Del mismo modo, se incluirán técnicas de respiración y relajación para ayudar a los participantes a encontrar la calma y reducir el estrés.

De esta manera, usando la silla para realizar la rutina conseguimos ganar el equilibrio que puede verse menguado en una postura de pie y ganamos un punto de apoyo que nos ayudará a equilibrar nuestro eje corporal.

Por todo ello, esta clase es ideal para personas mayores que desean:

• Mejorar su postura.
• Reducir el dolor de espalda.
• Aumentar la flexibilidad y la movilidad.

Y todo ello lo pueden conseguir con ejercicios suaves y efectivos sentados en una silla.

O vente a las otras clases de yogalates:

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Esta actividad se enmarca dentro del nuevo movimiento promovido desde Canal Sénior, Revolución FIT Sénior, con el que queremos destacar y promover actividades encaminadas a un mantenimiento activo de la salud.

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 12000 seguidores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030