Nos ponemos en marcha de nuevo para seguir cuidando nuestra salud con un rutina fácil de tronco, brazos y hombros con la que tonificar nuestro tren superior al completo.

Como sabes en este ciclo de gimnasia para séniors dedicaremos varias sesiones a trabajar específicamente diferentes áreas de nuestro cuerpo para tratar de lograr una tonificación muscular equilibrada.

Prueba la rutina fácil de tronco, brazos y hombros para desbloquear tu tren superior y mejorar la movilidad de la zona.

Es importante que realices los ejercicios siempre adaptados a tus capacidades físicas y por supuesto que descanses cuando lo necesites. Recuerda que con esta modalidad podrás para la clase y continuar cuando estés listo.

En esta sesión nos centraremos en el tronco, los brazos y los hombros, trabajando con la siguiente estructura:

• Calentamiento articular activo.
• Estiramientos.
• Calentamiento cardiovascular.
• Entrenamiento de fuerza:
  • Enfocado en pecho, tríceps y hombro.
• Estiramientos.

Material necesario:

• 1 esterilla.
• 1 bandas elásticas,
• 2 mancuernas de 1 kg máximo (u objetos similares para sostener).
• 1 silla.

AVISO IMPORTANTE: recordamos que ante cualquier duda para realizar las actividades físicas es conveniente consultar con un especialista que nos indique si nuestras dolencias son compatibles con ejercicios concretos. En estas sesiones siempre se darán alternativas para que aquellas personas con menor movilidad puedan realizar también una modalidad adaptada del entrenamiento.

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