Si tienes la sensación de que vas corriendo a todos lados y de que el tiempo no te alcanza para lo que quieres hacer, es el momento de parar y hacer algunos ejercicios de relajación que pueden ayudarte a mantener una salud mental equilibrada y alejada del estrés.

Aunque muchas veces la rutina intente adueñarse de nuestro estilo de vida y nos empuja a situaciones de ansiedad y estrés, debemos saber parar y tomar distancia antes de que lleguemos al límite para evitar problemas de salud mayores.

Por eso en esta clase te queremos mostrar una serie de ejercicios de relajación que integrados en tu día a día pueden ayudarte a calmar tu cuerpo y tu mente y mantener bajo control tus nervios y estabilizar tu salud mental.

De este modo, hablaremos sobre los beneficios de la relajación en la salud mental y repasaremos los principales tipos de técnicas de relajación, como por ejemplo:

• Técnica de respiración diafragmática.
• Técnica de relajación muscular progresiva.
• Técnica de visualización.

Cómo ya sabemos que cada persona puede encontrar diferentes técnicas más efectivas para su propio bienestar, queremos mostrarte varias para que puedas explorar diferentes opciones y ver cuál es la más adecuada para ti.

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