Utilizar la banda elástica en tus ejercicios de pilares puede mejorar tu resistencia y aportarte muchos otros beneficios. En esta clase realizaremos ejercicios que combinan -precisamente- los principios del pilates tradicional con las características propias de la banda elástica.

¡De esta forma podrás activar tu energía, mejorar tu postura, fortalecer tus músculos, aumentar tu flexibilidad e incluso prevenir lesiones!

La banda elástica como principal aliada

Durante esta lección de gimnasia sentirás cómo tu energía aumenta de manera exponencial y cómo te sientes mucho más activo. ¡Sólo necesitarás una banda elástica con la que seguir a nuestro instructor!

Es importante que elijas la banda elástica que más se adecúe al nivel de resistencia que quieras aplicar a los ejercicios. De esta forma, nos aseguramos que cada uno realice la sesión sin forzarse demasiado, siempre adecuándonos a las capacidades y resultados que queramos.

Fortalece músculos y aumenta tu flexibilidad

Utilizando la banda elástica en nuestros ejercicios de pilates, conseguiremos:

• Activar nuestra energía estimulando la circulación sanguínea, el metabolismo y la producción de endorfinas. De esta forma favorecemos la sensación de bienestar y vitalidad.
• Corregir las malas posturas y alinear el cuello y la espalda, previniendo así el dolor y las contracturas.
• Fortalecer los músculos gracias a la resistencia progresiva que proporcionan este tipo de ejercicios, mejorando el tono y la definición muscular.
• Aumentar la flexibilidad mejorando además el rango de movimiento y elasticidad. Este tipo de ejercicios de pilares permiten estirar los músculos y las articulaciones de forma controlada y gradual.
• Prevenir lesiones, mejorando el equilibrio y la coordinación. Esto reduce también el riesgo de caídas o torceduras, al reforzar los músculos estabilizadores.

¡Únete a Canal Sénior y a Caumas para mantenerte en forma disfrutando de una hora de ejercicios divertidos y saludables!

Además, recuerda que puedes seguir manteniéndote en forma accediendo a los siguientes enlaces:

Alivio cervical y lumbar con yoga

Gimnasia sénior: manejo seguro de las pesas para mantener en forma tus músculos

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030