Únete a esta sesión de Canal Sénior para cuidar la espalda, mejorar la movilidad de la columna y reducir las molestias asociadas a la falta de movimiento. A través de ejercicios suaves y controlados, esta sesión ayuda a mantener una espalda más flexible, estable y funcional para las actividades del día a día.

Mejora la movilidad y cuida tu espalda

En esta clase aprenderás ejercicios específicos para movilizar la columna vertebral de manera progresiva, trabajando la flexión, la extensión y la rotación de forma suave. Estos movimientos ayudan a reducir la rigidez, mejorar la postura y favorecer una mayor sensación de ligereza y bienestar corporal.

Se pondrá especial atención en la conciencia corporal y en la respiración, para que cada movimiento sea más eficaz y seguro. Los ejercicios se explican paso a paso, con alternativas para distintos niveles, permitiendo adaptar la práctica a las necesidades individuales.

Hábitos sencillos para una espalda más saludable

Además de los ejercicios, la clase incluye pautas prácticas para cuidar la espalda en la vida cotidiana: cómo sentarse mejor, levantarse con seguridad, evitar posturas mantenidas y moverse con más conciencia durante el día.

La sesión finaliza con estiramientos suaves y recomendaciones para repetir los ejercicios en casa, integrando el cuidado de la espalda como un hábito regular.

Una clase pensada para aliviar tensiones, ganar movilidad y mejorar el bienestar general. Porque una columna flexible y cuidada es clave para moverse mejor, prevenir molestias y disfrutar de una vida más activa y saludable.

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Ponente

Roberto Martínez

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado casi a los 35.000 suscriptores.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030