En Canal Sénior tenemos el placer de presentar otra clase más sobre nuestro ciclo de meditación. Ya conocemos los beneficios de meditar y las ventajas terapéuticas que ofrece escribir de manera automática. En esta sesión nos centraremos en la importancia de agradecer y cómo implantarlo en nuestro día a día.

El poder de la gratitud

La gratitud es un acto consciente y positivo que nos ayuda a reconocer lo que tenemos en nuestra vida. Agradecer solamente las cosas simples y cotidianas puede ayudar a transformar nuestra energía y perspectiva sobre el mundo.

Para llegar a este sentimiento, realizaremos prácticas ya utilizadas en otras sesiones de Canal Sénior, como técnicas de respiración que nos ayudarán a estar presentes y conectar nuestro cuerpo y nuestras emociones de manera profunda.

También nos enfocaremos en recursos de escritura que nos guíen para ser conscientes de lo que tenemos y dar las gracias. Solamente el hecho de plasmarlo en un papel, pondrá en orden todas nuestras prioridades.

Beneficios de agradecer

Una de las ventajas de ser agradecidos está relacionada con la salud mental, ya que nos ayuda a centrarnos en lo positivo, disminuye el estrés y la ansiedad y hace que cambiemos la manera de enfocar las situaciones difíciles.

También fortalece las relaciones personales porque nuestras palabras, gestos y acciones crearán un lazo más fuerte con las personas que más queremos, poniendo en valor el aprecio y la empatía.

A largo plazo esto también afecta a nuestra salud mental, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico, mejorando la calidad del sueño y reduciendo la presión arterial. ¡Ser agradecidos hace que nuestros sistema cardiovascular sea más saludable!

Ya sabes que cualquier duda que te surja a lo largo de la sesión se resolverá al final de la sesión.

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Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

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