En esta sesión nos introducimos de una forma sencilla en la meditación basada en la repetición de sonidos o palabras que ayudan a calmar la mente y favorecer la relajación profunda. No es necesario tener experiencia previa; la sesión está adaptada para iniciarse de forma progresiva y cómoda.

Qué es la meditación con mantras y cómo funciona

En esta clase descubrirás en qué consiste la meditación trascendental y el uso de mantras como herramienta de concentración. Un mantra es una palabra o sonido que se repite de forma constante para ayudar a centrar la atención y reducir la dispersión mental.

Se explicará cómo elegir un mantra sencillo, cómo repetirlo de forma natural y cómo integrarlo en una práctica breve y accesible. Todo con un lenguaje claro y sin conceptos complejos.

Practica la calma de forma sencilla y efectiva

Además de la explicación, la clase incluye una práctica guiada donde aprenderás a sentarte de forma cómoda, regular la respiración y utilizar el mantra como apoyo para mantener la atención.

Se darán pautas para incorporar esta práctica en el día a día, dedicando unos minutos a la calma y al autocuidado. No se busca dejar la mente en blanco, sino aprender a enfocarla y a reducir la sensación de ruido interno.

Una clase pensada para mejorar el bienestar emocional, reducir el estrés y cultivar momentos de tranquilidad. Porque dedicar tiempo a la calma y a la atención consciente es una forma de cuidarse y vivir con mayor equilibrio.

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Ponente

Ángeles Rosano

Profesora de meditación y mindfulness

Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030