Desconectar del ritmo intenso del día a día, el estrés y las ocupaciones es vital para mantener un ritmo de vida saludable. Como sabes, desde Canal Senior apostamos por la meditación como técnica para encontrar un estado de calma y bienestar. Por eso, en esta clase nos enfocaremos en la meditación corporal en movimiento.

Meditación corporal en movimiento

El objetivo principal de esta sesión es conectar mente y cuerpo durante sesenta minutos mediante técnicas de relajación muscular y yoga. Durante todo momento, te guiarán a través de un ambiente tranquilo para que tomes conciencia de tu respiración y liberes tensiones musculares desde los pies hasta la cabeza.

Así, poco a poco, te conducirán a un estado de relajación, reduciendo el estrés y generando una sensación de calor haciendo que, al terminar, a través de movimientos suaves y una respiración activa, te encuentres en un estado de paz y calma.

Esta práctica que incrementa el bienestar físico y mental es apta para cualquier persona que desee relajarse y, además, no te preocupes, porque solamente necesitas ropa cómoda, una esterilla o una silla y un cojín.

¿Qué beneficios encontraremos?

Este tipo de meditación te permitirá mantener tu atención en el ‘ahora’ y evitarás que tu mente esté pensando en todo lo que te preocupa o todas aquellas tareas pendientes que tienes por hacer.

Así, no solo ayudarás a tu cabeza a apartar las preocupaciones de forma momentánea, también conseguirás reforzar tu autoestima y la confianza en ti mismo, gestionarás mucho mejor las emociones, mejorarás la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo y, a largo plazo, notarás cómo tu concentración también es más clara.

En Canal Senior nos gusta relajarnos para poder rendir mejor en la preparación de nuestras sesiones. ¿Te unes a meditar con nosotros?

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Ponente

Ángeles Rosano

Profesora de meditación y mindfulness

Profesora de meditación, mindfulness y yoga infantil. Maestra de primaria, formadora online y coordinadora de talleres creativos y emocionales.

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030