Liberar la tensión en el cuello y espalda alta puede ser fundamental para mantener una vida saludable y cómoda. Factores como el estrés, las malas posturas, el sedentarismo, las lesiones o las enfermedades degenerativas nos pueden llevar a sufrir tensiones que afectan gravemente a nuestro día a día.

En esta clase realizaremos unos simples ejercicios de estiramiento y movilización que nos ayudarán a relajar los músculos y las articulaciones de estas zonas tan sensibles.

Evita tensiones innecesarias

Los ejercicios para liberar la tensión en el cuello y espalda alta pueden ayudarnos a reducir el dolor, la rigidez o la limitación del movimiento que muchas veces sufrimos en silencio.

Realizadas de una forma que se adapte a nuestras propias limitaciones y evitando en todo momento el dolor y la molestia que podemos sufrir, estas rutinas nos harán sentir mucho mejor en todos los niveles.

Relaja tu cuello y espalda alta

Con este entrenamiento que realizarás de la mano de Canal Sénior y Caumas podrás:

• Estirar los músculos que rodean el cuello y la parte alta de la espalda (como los trapecios, escalenos, esternocleidomastoideos y los romboides).
• Fortalecer los músculos que sostienen el cuello y la espalda, como cervicales, dorsales y lumbares.
• Movilizar las articulaciones de cuello y espalda, como las vértebras cervicales; torácicas y lumbares; y las costillas.
• Mejorar la postura y el alineamiento de cuello y la espalda, evitando el encorvamiento o la inclinación excesiva.

Acompañando estos ejercicios de una buena hidratación, una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables, podrás sentirte mucho mejor contigo mismo y con tu salud en general.

Además, recuerda que puedes seguir manteniéndote en forma accediendo a los siguientes enlaces:

Alivio cervical y lumbar con yoga

Gimnasia sénior: ejercicios para recuperar la agilidad, estabilidad y fuerza

Gimnasia sénior: manejo seguro de las pesas para mantener en forma tus músculos

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030