El entrenamiento Hiit (que viene del inglés y se traduce literalmente como un entrenamiento de intervalos de alta intensidad) consta de una rutina de ejercicios cardiorrespiratorios que se llevan a cabo en series de poca duración y van incrementando progresivamente la intensidad. ¡Apúntate a esta clase de Canal Sénior y descubre cómo funciona el Hiit para mayores!

Beneficios del Hiit para mayores

Si incluimos esta rutina en nuestros ejercicios físicos encontraremos múltiples beneficios:

• Mejoraremos la circulación sanguínea, la respiración, la oxigenación y la relajación.
• Nuestra coordinación y equilibrio también mejorará, lo que nos evitará caídas y fracturas.
• Corregiremos vicios posturales que conllevan dolores.
• Fortaleceremos, tonificaremos y mejoraremos la resistencia de los músculos del tren inferior, especialmente los glúteos, abdomen y las piernas.

¡Y estos son solo algunos de los beneficios! porque hay muchos otros que los iremos descubriendo durante la clase.

Entrenamiento adaptado para todos

Tal y como hemos explicado anteriormente, la intensidad del entrenamiento irá aumentando a medida que realicemos ejercicios. Esto significa que puede llegar un punto en el que nuestro cuerpo ya no pueda dar mas de sí, por ello te recordamos que no es necesario que te fuerces al máximo ya que queremos evitar posibles lesiones.

¡Ojo! quizás descubras, en el otro lado de la balanza, que tu resistencia física es mayor de lo que crees, y eso será una buenísima señal. También aprovechamos para recordarte que estos ejercicios los puedes hacer desde casa sin necesidad de incluir instrumentos especiales y que, a mayores, si tienes dudas sobre algún ejercicio u otra cuestión que consideres importante, puedes preguntarle al profesor sin problema.

Te dejamos algunos ejercicios que hemos realizado previamente en Canal Sénior para que te puedas ir poniendo a tono:
Yoga para transformar positivamente la soledad

Rutina para fortalecer la columna y aliviar la escoliosis

Ponente

Roberto Martínez Aira

Profesor especializado en Yoga y Pilates

Es un apasionado de los deportes desde muy pequeño, debido a esa pasión cursa el grado superior de educación física para luego continuar con la carrera de maestro en educ. Física. En 2005 conoce el Pilates en un pequeño curso y a partir de ahí se forma en las mejores escuelas de formación (Inex Pilates, FEDA) en las que conoce todas sus variantes, realizando también cursos, workshops o convenciones con los mejores maestros tanto del ámbito nacional como internacional. Desde hace 10 años imparte clases presenciales en la zona de Ponferrada, tanto de Pilates como de Yoga, su otra gran pasión. A partir de la pandemia crea también un canal en Youtube (RMA Pilates) en el que sube una pequeña muestra de las clases que realiza de forma presencial, habiendo llegado a los 25.000 suscriptores

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030