Una buena rutina de sueño es esencial para nuestra salud. Es muy importante prestar atención a nuestras necesidades de sueño para obtener un descanso reparador.

En esta clase de Canal Sénior vamos a darte algunos consejos para que puedas adoptar prácticas que regulen tu sueño. De esta forma, notarás cómo te sientes menos cansado y más vital a lo largo del día.

La importancia de una rutina de sueño

Cuando dormimos mal, esto se refleja en nuestro estado de salud. Son muchas las formas en las que este malestar puede hacer acto de presencia, y afectan a nuestro bienestar mental y físico.

La memoria, el estado de ánimo o la capacidad para tomar decisiones son algunas de las funciones que se resienten cuando dormimos menos o cuando la calidad de nuestro sueño no es la adecuada. En cuanto a nuestra salud física, también esta se puede ver afectada. El riesgo a padecer alguna enfermedad crónica o a que disminuya la función inmunológica se hace más presente cuando seguimos malos hábitos a la hora de dormir.

Consejos para dormir bien

Con esta clase buscamos acercarte a una calidad de sueño óptima. Vamos a tratar de establecer una rutina, con una hora determinada para levantarte y otra para acostarte, regulando así el sueño. Vamos a presentarte las características que debe tener el lugar en el que duermes, creando un ambiente propicio para el sueño.

Una serie de consejos para que empieces a sentirte con fuerza durante el día. ¡Únete ya a Canal Sénior y empieza a dormir mejor!

Y si quieres complementar tu rutina de sueño con otros ejercicios o actividades para sentirte mejor mental y físicamente, ¡puedes hacer clic en los siguientes enlaces y descubrir mucho más contenido!:

Aplicaciones para una vida más saludable

Prácticas de Yoga en silla para ganar movilidad

Rutinas para liberar la tensión en el cuello y espalda alta

Ponente

Álvaro Serra

Coach y Emprendedor

Licenciado en Física Teórica por la universidad de Leeds, donde cursó también un postgrado en enseñanza (PGCE). Diplomado en Coaching por la Universidad de Newcastle y en enseñanza del inglés por la Universidad de Cambridge. Máster Internacional en Educación (MEd) por Endicott College, Massachusetts, USA

Organizan

Comprometidos con la Agenda 2030